반응형 낮잠1 낮잠의 효과와 최적 시간, 건강을 지키는 수면 전략 낮잠이 집중력 향상과 면역력 강화에 어떤 도움을 줄까요? 최적의 낮잠 시간과 수면의 중요성까지 과학적으로 정리했습니다. 1. 낮잠의 주요 효과 ① 집중력과 생산성 향상낮잠은 뇌의 피로를 회복시키는 데 탁월한 역할을 합니다. 특히 점심 이후 15~30분 정도의 짧은 수면은 작업 효율을 높이고, 실수나 판단 오류를 줄이는 데 효과적입니다.② 면역력 강화짧은 낮잠은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 면역 기능을 향상시키는 데 기여합니다. 정기적으로 낮잠을 자는 사람은 감기, 피로, 만성 질환에 덜 취약하다는 연구 결과도 있습니다.③ 심장 건강 보호스위스 취리히 대학병원 연구에 따르면, 일주일에 1~2회 낮잠을 자는 사람은 심혈관 질환 위험이 48% 낮다고 합니다.2. 최적의 낮잠 시간은?효과적인 낮잠을 .. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
